黄褐斑如何健康饮食？色斑是一种常见的获得性色素沉着性皮肤病，黄褐斑就是其中较难治疗较棘手的斑病之一。黄褐斑又为蝴蝶斑、妊娠斑和肝斑。它的特征是黄褐色或淡黑色的 面积大小不等、不规则的斑块，但边界清楚，平摊于皮肤上，摸之不碍手。多对称分布于颧、颊、额、鼻、口周、眼眶周围，表面光滑，无鳞屑，无痒痛感。

　　一般来说，黄褐斑在亚洲、拉丁美洲种族人群中发病率较高。所以，预防保护我们的皮肤尤为重要。 推荐阅读：黄褐斑如何去除较有效

　　饮食方面：经常食用维生素C含量较多的食品，如大枣、韭菜、菠菜、核桃、土豆、番茄、花菜、冬瓜等。新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消褪色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很有效果，它们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤。

　　特别是柠檬，柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多使用会损害牙齿健康。

　　牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。

　　避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

　　广州华医大皮肤科医院医生提醒您：以上信息只作为参考，个人病情还需结合自身实际情况而定。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。