写字楼白领们,小心痘痘!
软件开发工程师小刘问:我是做程序开发的,我必须呆在电脑面前从早上八点半工作到晚上九点多,经常忙得连吃饭都顾不上了。晚上回家又要抓紧时间学习编程知识,直到凌晨一点左右才休息,这样的作息时间让我很累,我要如何照顾我的健康,包括我可多吃或多饮用什么,以免内分泌失调及猛冒痘痘呢?
广州肤康皮肤科医生答:您的工作相当的辛苦喔。希望在您的生活之中尤其是饮食方面切记均衡的摄取各种食物,不要偏食。早餐一定要吃,并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物。例如:牛奶、鸡蛋,平常的饮食以全谷类作为主食,例如:胚芽米饭,并且需摄取充足的蔬菜水果,适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类。忌摄取过量的脂肪,甜食及烟酒、暴饮暴食及吃的太饱。长期熬夜、压力因素或卫生习惯不良也会造成皮肤发炎。因此勤于洗脸,睡眠充足,调适压力,多喝水,多吃蔬菜水果。
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