更年期的女性如何预防黄褐斑?处于更年期的女性朋友由于身体的内分泌失调情况的发生，导致了黄褐斑形成，导致内分泌失调的原因有很多种。

　　女性随着年龄的增长，在进入更年期后，情绪就容易焦虑，长时间得不到排解就会由内表现出来，造成更年期黄褐斑，黄褐斑的原因与内分泌失调、疾病(肝肾病，妇科病)、日晒、精神压力大、熬夜及外用化妆品等有关。

　　那么，中年女性朋友们该如何预防黄褐斑呢?下面是广州华医大皮肤科的医生给大家的一些建议，希望能对大家有所帮助。

　　1、戒掉不良习惯，如抽烟.喝酒.熬夜等。

　　2、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

　　3、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

　　4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

　　5、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　6、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

　　7、慎用化妆品：许多黄褐斑病人有外用劣质、过期、刺激性化妆品的历史。已患黄褐斑的病人要慎用化妆品，不能厚涂化妆品以掩盖黄褐斑，这会使黄褐斑加重。<<<相关阅读：皮肤黄褐斑有什么好的方法去除

　　8、睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

　　以上就是对于“更年期的女性如何预防黄褐斑”的介绍，希望能对您有所帮助。医生提示：为了方便患者能及时了解相关疾病信息，广州华医大皮肤科医院特别开设了疾病在线咨询服务，网上预约，优先就诊，无须排队等候。